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能够提高记忆里的食物?吃什么食物提高记忆力?[图]

2019-10-09 17:35:50来源:励志吧0次阅读

不同的人的记忆力有所差别,而且随着年龄的变化,记忆力也会有所改变,一些不良的生活习惯和饮食习惯会导致记忆力下降,而一些食物能够帮助改善记忆,提高记忆力的,那么什么食物能够提高记忆力呢?提高记忆力的食物有哪些呢?

1、苹果

苹果是我们日常生活中经常接触的水果,苹果营养元素丰富,“一天一个苹果,医生远离我”绝不是空穴来风。常吃苹果对身体益处多多:可以补脑,提高记忆力,还具有养心、安神的作用。

2、三文鱼

三文鱼中所含的优质蛋白最接近人体蛋白,连脂肪都很接近人脑脂肪。对于学生,上班族来说,经常吃鱼,可有效促进大脑发育,帮助我们提高记忆力和强化思维能力。

3、五味子泡茶

五味子含有丰富的维生素、有机酸、类黄酮、植物固醇和木酚素。它能提高新陈代谢、促使细胞排除废物、给大脑供应更多氧气、从而提高人体记忆力。

4、鸡蛋

鸡蛋富含胆碱,而胆碱有利于促进脑发育,从而提高记忆力和思维能力,也会使我们注意力更加集中,学习工作更加有效率。

5、土豆

土豆中富含高质量蛋白质和维生素B群,而B群维生素可增强体质,促进大脑发育,从而提高记忆力和改善思维能力。

6、如何预防健忘症

1、勤于运动

健忘症比较严重的患者要坚持进行体育锻炼,经常锻炼能促进身体和脑部的新陈代谢,促进脑部血液循环和脑细胞的活力状态,有助于记忆力的提高。平时可以采取跑步、跳绳、游泳,羽毛球等在生活中比较常见的有氧运动。打羽毛球不仅能运动,还能促进与人之间的交流,放松心情。晚上睡觉之前可以适当散散步,调节心情使精神放松,而且有利于睡眠。

2、补充营养

饮食调节是预防健忘症的一个重要方面,平时记忆力不太好的人可以多吃坚果,例如葵花籽和核桃。多吃核桃,核桃对脑部神经具有调节作用,能够有效增强人的记忆力。多吃葵花籽,葵花籽能调节人体内分泌,能够治疗忧郁症和神经衰弱。在日常饮食中多吃蔬菜水果例如葡萄、蓝莓等,吃蓝莓不仅可以增强人体免疫力,还能延缓脑部衰老,改善短期记忆,增强记忆力。另外可以多吃玉米、豆类、海带、蘑菇、坚果等食物。多吃鱼类,鱼类中含有丰富的蛋白质,多吃鱼类可以保护脑血管,使脑细胞保持活力。

3、经常用脑

在生活中要经常动脑,比如尽可能背诵一些生活中常用的东西,例如电话号码等物品。也可以多培养自己的动手能力,例如玩魔方,不仅可以有利于提高集中力,还能通过动脑提高脑细胞的活力。另外在生活中可以多跟人交流,在交流中通过在脑海中组织自己想说的话锻炼大脑。

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