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去黑眼圈浮腫提高睡眠質量8方法

2019-11-09 05:03:22来源:励志吧0次阅读

想防止皱纹?涂防晒霜想擊退臉上的細紋和黑斑?試試視黃醇这些建议,相信你已经听过很多遍了

现在有一个好消息要告诉你,科学家发现了新的抗衰老方法,不需要太多条条框框这方法免费、简易,而且是你每天必做的事情:睡眠

良好的睡眠,能让你显得容光焕发,甚至更年轻,反之亦然看看彻夜不眠的初为人母者,脸上写满了黑眼圈、浮肿、皱纹你就知道睡眠的重要性了

直到现在,科学家还没把睡眠不足和皮肤暗淡的表现建立直接关系但是,疾病控制中心表示,睡眠不足会影响肥胖和心脏病的发生美国俄亥俄州医学案例中心也专门研究了睡眠不足对皮肤的影响

以下我们将介绍几个关注点,改变你的睡眠习惯,提高你的睡眠质量

1.注意细胞的周期规律

你的生物钟有周期规律,会在一天当中让一些基因激活或沉睡,从早到晚会发生10%的变化,这种差异相比人种基因的差异更明显因此可以说,你睡着和睡醒后是截然不同两个人,尤其表现在皮肤上

在白天,皮肤会在太阳、风、污染中保护自身这时候皮肤的pH较高,产生更多皮脂当你睡觉时,你的皮肤会发生变化它开始自我更新,血液循环更活跃,产生更少油脂,修复白天受到的伤害在细胞层面上,你的皮肤需要充足的睡眠充电

2.睡眠不足时,皮肤衰老加快

晚上睡得不太好,各种迹象马上显现脸上,例如红肿的双眼、黑眼圈美国俄亥俄州的药物案例中心的新研究发现,睡眠不足的确会加快皮肤衰老研究观察了60名女性,根据标准的睡眠质量测试,把她们分为睡眠质量好的和睡眠质量差的两组再用SCINEXA系统(皮肤科医生专用的皮肤评分方法)检测她们的皮肤

睡眠质量差的女性,有更多的皱纹,肤色不均匀,皮肤弹性差,皮肤更显老相反,睡眠质量好的女性,她们的皮肤要好上一倍数据表示:睡眠质量好的女性获得评分2.2,睡眠质量差的女性获得评分4.4(新生婴儿的皮肤评分为0)

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